90 kg

[...] kg. Dzisiaj po 6 miesiącach są to już ciężary rzędu 120-140 kg z poprawną techniką. Przysiady to samo, wcześniej problemy z pełnym zejściem przy 40 kg, a aktualnie kończę na 90 kg. Z wyciskaniem podobnie. Największym błędem było mierzenie i kierowanie się tylko pasem pod względem sprawdzania, czy się "podlewam." Niestety u mnie podlewanie się, [...]

[...] z kcal temu zrobiłem 35 min cardio. TRENING NÓG + BRZUCH Przysiady 10 serii w tym 6 głównych, 2 z zatrzymaniem, 2 rozgrzewkowe. 1 seria 60 kg x15 2 seria 60 kg x15 3 seria 90 kg x10 4 seria 90 kg x10 5 seria 95 kg x8 6 seria 95 kg x8 7 seria 100 kg x7 8 seria 105 kg x6 Brzuch robiłem przez 15 min bez przerw jak zazwyczaj. Cardio 35 min [...]

[...] orbitrek 5 minut, rozciąganie dynamiczne przysiady, rampa co 10 kg, 10 powtórzeń, ostatnia seria 60 kg x 7 martwy ciąg, rampa co 10 kg, 10 powtórzeń, ostatnia seria 90 kg x 2 wyciskanie w staniu, rampa co 5 kg, 10 powtórzeń, ostatnia seria 30 kg x xxx - chyba 3-5 powtórzeń, zapomniałem xD padł rekord w przysiadzie o 1 powtórzenie z tym, [...]

[...] 8 powtórzeń i na serie robie 70-75 kg na klate , 90-100 kg na martwy , ohp 50 kg , przysiad 70 kg ale taki do samego dołu z bardzo powolnym wyjściem . Na raz może dwa klata 90 kg , martwy sam nie wiem ale na luzie zrobilem 140 kg , przysiad robiłem na raz jakieś 4 msc temu ( coś plecy bolą przy za dużym obciążeniu ) to było 110 kg bodajże [...]

[...] co masz dokładniej na myśli ? Filet coś takich rzeczy ? Witam. Ogólnie nie wiem od czego zacząć bo jest naprawdę sporo kwestii..więc tak: Wiek: 27 lat / Płeć M / Waga : 90 kg Wzrost : 183cm / Brak przeciwwskazań zdrowotnych Coś o mnie. Zawsze uprawiałem sport czasami więcej czasami mniej lecz zawsze byłem aktywny fizycznie. Gdy byłem [...]

[...] tym bardziej wskazana. Któryś z was cytował tu metody Rosjan prawda jest taka weżmy przykłady Wardanian pierw był mistrzem w kategoriach 75, 82,5 a nieraz startował nawet 90 kg on sie rozwijaj natoralnie nikt mu nie chamował wagi. Chamowanie wagi to stary błąd czy w cuieżarach zapasach czy boksie. Młody organizm musi się rozwijać.Czy [...]

KUMITE MĘŻCZYZN - KATEGORIA -65 KG 1 Piotr Moczydłowski - Szczytno 2 Jan Mąsior - Chrzanów 3 Tomasz Jeżyk - Turek 3 Burzyński Konrad - T. Góry KUMITE MĘŻCZYZN - KATEGORIA -70 KG 1 Michał Marcinkowski - Gdynia 2 Robert Wojnowski - Warszawa BKKK 3 Garbacz Mateusz - Warszawa BKKK 3 Wojciech Radziewicz - Opole KUMITE [...]

[...] Wegiera BKS Stal Bielsko B. 1965 82,1 217,5 146,14 2. Bataa TsolmonHerkules Warszawa 1964 82,3 165,0 110,70 3. Radosław LentasHerkules Warszawa 1983 82,2 140,0 94,0 kat. 90 kg 1. Marek MarkwatHerkules Warszawa 1952 89,8 225,0 143,80 2. Mieczysław Pawlikiewicz Cartusia Kartuzy1954 88,5 222,5 143,29 3. Roman RadzikowskiZawisza [...]

[...] z krótkimi przerwami na wypoczynek. Tak dla przykladu, zakladajac ze chcial bym podejsc do ciezaru np ok 100 kg 2 x 5 z gryfem 1-2 x 5 40 kg 1 x 3 60 kg 1 x 2 75-80 kg 1 x 1 90 kg .... 1 x 100-105 kg Inna rozgrzewka - biore dwa talerze 20 kg i zasuwam po schodach na góe i na dól jakies 3-4 razy. A nastepnie wybieram 4-5 cwiczen i robie 2 obwody [...]

jasne, bierz smialo nie wiem ile wazysz ale tu masz napisane jak brac: 60 kg - 75kg 6 tab. ( 3 x 2 tab.) 75 kg - 90 kg 9 tab. ( 3 x 3 tab.) 90 kg - 105 kg 12 tab. ( 3 x 4 tab.) 105 kg - 120 kg 15 tab. ( 3 x 5 tab.)

[...] ilość białka, węglowodanów i tłuszczy na 1 kg masy ciała będzie inna, dlatego też poniższe wyliczenia są poprawne jedynie dla omawianej tu diety! Mamy więc 2 gramy razy 90 kg = 180 gram białka na dzień. Jak pamiętamy 1 gram białka to 4 kcal, tak więc z białka będziemy dostarczać 4 kcal razy 180 = 720 kcal Wartość tą odejmujemy od [...]

Tylko że koleś 190 cm i 90 kg wagi niećwiczący na siłce to ma tyle tłuszczu, że po redukcji spokojnie z 10-20 kg by stracił. I naprawdę wątpię, że będzie miałt aki ktoś więcej jak 35 cm. W dziale "Z archiwum kulturystyki" jakiś czas temu ktoś pisał, że przy wzroście 180 cm i 80 kg przeciętny człowiek ma 32 cm w łapie, więc przy wzroście [...]

[...] ilość białka, węglowodanów i tłuszczy na 1 kg masy ciała będzie inna, dlatego też poniższe wyliczenia są poprawne jedynie dla omawianej tu diety! Mamy więc 2 gramy razy 90 kg = 180 gram białka na dzień. Jak pamiętamy 1 gram białka to 4 kcal, tak więc z białka będziemy dostarczać 4 kcal razy 180 = 720 kcal Wartość tą odejmujemy od [...]

wyniki Pań: European Bench Press Championships Thu 10 Aug to Sun 13 Aug 2006, Bordeaux FRA WOMEN SEN cat pl name born team bwt bench1 bench2 bench3 result 44kg Fri 11 Aug 2006 1 KOZDRYK Justyna (POL1980F1) 1980 POL 42.50 95.0 100.0 100.0 95.0 2 BECHAR Sylviane (FRA1959F1) 1959 FRA 43.80 72.5 77.5 82.5 82.5 3 WANKO Margit (AUT1973F1) [...]

[...] 75 kg 1. Kim Jun HO, South Korea 2. Rene ZIMMERMANN, Switzerland 3. Hakan GUMUS, Turkey 80 kg 1. Jaroslav HORVATH, Slovakia 2. Armando VILLA, Spain 3. Prince FONTENOT, USA 90 kg 1. Ahmed HAIDAR, Lebanon 2. Hamdullah AYKUTLUG, Turkey 3. Piotr GLUCHOWSKI, Poland Over 90 kg 1. Johannes ELEFTHERIADIS, Germany 2. Thomas BURIANEK, Austria 3. Robert [...]

[...] kg 1. Taguir FAKHROUTDINOV, Russia 2. Peter GAL, Hungary 3. Myung Sub KIM, South Korea 80 kg 1. El Sahat MABROUK, Egypt 2. Roman VRABEL, Czech Republic 3. Tito RAYMOND, USA 90 kg 1. Jaroslav HORVATH, Slovakia 2. Thomas SCHEU, Germany 3. Alexandre VICHNEVSKI, Russia Over 90 kg 1. Jan KUS, Slovakia 2. Pavol FERENC, Slovakia 3. vacant Overall [...]

[...] już sam nie wiem. Potem jeszcze zrobiłem 70kg x 10 żeby coś poczuć... Z zapasem oczywiście. Zastanawia mnie, czy nie robie czegoś po prostu źle... Mógłbym podchodzić z 85-90 kg. Wydaje mi się, że to jest kosmos, dla 16 latka ćwiczącego pół roku. Widziałem nie raz, jakimi rekordami legitymują się użytkowicy forum. Czy moge robić poprostu za [...]

Przykładowe dawkowanie (dla kulturysty o wadze): 60kg - 75k 12 gram 75 kg - 90 kg 18 gram 90 kg - 105 kg 24 gramy 105 kg - 120 kg 30 gram BCAA należy stosować w dawkach podzielonych 3 razy dziennie najlepiej ok. 30 min przed posiłkiem, przed oraz bezpośrednio po treningu. Popić ok. 200 - 300 ml płynu. zrodlo:bicpaker p.s Kasteta skad wiesz ze [...]

[...] wykorzysta tylko 60% potencjału. Teraz szybka matematyka. Pierwszy zawodnik użyje "siły" równej 45 kg, a drugi zawodnik (pomimo gorszej dynamiki) "użyje" 90 kg. Kto skoczy wyżej? Drugi zawodnik... Ile razy wyżej? Dwa razy. Oczywiście to jest uproszczenie, ale we właściwy sposób ilustruje wpływ siły maksymalnej na wyskok. Jak [...]

Ostatni trening w tym roku... 30.12.2008 Takie sobie FBW Przysiad, 70, 80, 90 kg 8/8/6 MC 70, 80, 90 kg, 10/7/6 na prostych nogach, bardzo fajne wrazenia z tej opcji MC. Bede czesciej wplatal w treningi w przyszlosci. Wyciskanie na skosie 50, 55, 60 kg 8/8/6 Wioslowanie 40, 50, 55 kg / 8 Wyciskanie hantli 12.5 kg 3/8 Zciaganie drazka 40, 50, 60 [...]